La sophrologie

Définition

La sophrologie est un ensemble de techniques basées sur

• des exercices sur la respiration,
• de la relaxation dynamique avec des mouvements corporels,
• des évocations positives.

Ces différentes techniques permettent de se recentrer sur soi par la conscience de son corps dans l’instant présent. Elle permet d’harmoniser le corps et l’esprit comme son étymologie grecque l’indique.

Déroulement d’une séance

Une séance de sophrologie dure 1 heure (30 à 45 minutes pour un enfant) et se déroule dans un cadre précis avec plusieurs étapes comme suit :

• 1 . Je vous accueille par une écoute bienveillante, dans le respect et le secret professionnel (code de déontologie du sophrologue), ce temps d’échange permet de faire connaissance et définir vos besoins et vos attentes.
• 2 . Je vous explique la pratique adaptée à vous-même en fonction de vos besoins et vos attentes définis en amont.
• 3 . Puis, vient le moment de la pratique en elle-même, je vous guide par ma voix pendant toute la durée de la pratique.
• 4 . A la fin de la pratique, je vous propose un nouveau temps d’échange, de partage de vos sensations, de vos ressentis. Vous êtes libre de partager ou non.
• 5 . Et enfin je vous donne quelques conseils pour installer la sophrologie dans votre quotidien.

La sophrologie se pratique en position debout ou assis (très rarement allongé seulement situation spécifique), de préférence les yeux fermés afin d’être un maximum centré sur soi.

La sophrologie est utile à tout le monde et s’applique dans tous les domaines, entreprise, médical, sportif, éducatif, etc… et à tout âge. (enfant à partir de 5/6 ans environ)

Ma mission est de vous transmettre des techniques qui pourront être mises en pratique dans votre quotidien et vous amener vers l’autonomie. C’est un travail sur soi, qui permet de mieux se connaitre, mieux gérer ses émotions, son stress et sa vie au quotidien. Développer vos ressources, vos capacités, votre positivité avec la sophrologie.